Dietas
para adelgazar sin efecto rebote
Uno de los
problemas principales de las dietas para
adelgazar cuando queremos tener un tipo de vida saludable es que si bajamos mucho peso en muy poco tiempo, nos
enfrentamos al temido efecto rebote, que tarde o temprano llegará pero, ¿por
qué pasa esto?
El efecto
rebote aparece cuando una dieta no se lleva bien o ha sido demasiado estricta,
ya que cuando se habla de dietas
para adelgazar, no se está hablando de una dieta que te mate de
hambre o que se pueda hacer en poco
tiempo. Las dietas para adelgazar,
deben ser de al menos un año entero para perder una cantidad de peso
razonable sin efecto rebote.
Si no comemos
durante un determinado tiempo de la forma correcta y dejamos que el cuerpo se
“asuste” pasando hambre, lo que el cuerpo “entenderá” es que realmente no hay
comida y debe comenzar a hacer muchas reservas de grasa por si sigue sin
haberla que pueda seguir funcionando correctamente durante un tiempo. Empiezas
a perder peso, pero el cuerpo sigue trabajando bajo presión.
Después de
la dieta, tú ya has perdido la cantidad de peso que querías y entonces regresas
a tu alimentación normal, pero el cuerpo no entiende que ya hay comida de nuevo
y que la época mala pasó, sino que sigue asustado y comienza a guardar reservas
de comida mucho más grandes, por si el alimento vuelve a escasear, lo que hace
que engordes incluso más rápidamente, ya que no quiere volver a pasar por lo
mismo.
¿Todas
las dietas para adelgazar tienen un
efecto rebote?
No, solamente
las dietas “milagro” o las dietas mal llevadas que no forman parte de una
vida saludable, son las que te van a dar un efecto rebote. Sin embargo, si
optas por dietas para adelgazar que
no te den ningún problema y que no te hagan pasar hambre, entonces no alertarás
al cuerpo para que tenga que guardar reservas para el futuro. Esa es la clave
de una buena dieta para adelgazar: comer suficientes veces al día y comer bien,
aportando al cuerpo todos los
nutrientes que este necesita.
Las dietas
que te hacen perder peso en una semana o en un mes, normalmente te hacen perder
una gran cantidad de agua y no de grasa, por lo que no funcionan. Una buena
dieta debe contar al menos con un año o año y medio en el cual se va perdiendo
peso de forma gradual y sin pasar hambre.
